|
Gara2 cheatday 2 hari malah naik
wkwkwkwkw
Sehari harusnya 1300 Kalori
2 hari gw hajar 2000 trs
wkwkwkwkw
|
82 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 12 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1442 kkal
|
Lemak: 73,66g | Prot: 63,19g | Karb: 139,02g.
Makan Siang: Oatbits Raisin, Brownies, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Mayones, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel), Rice Paper, Telur Rebus. Makan Malam: Susu Coklat, Alpukat, Siomay, Tongseng, Nasi Putih. lagi...
|
|
2617 kkal
|
Latihan:
Naik Sepeda Motor - 2 jam, Istirahat - 10 jam, Tidur - 6 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Sinyo Target 70 Kg
|