|
Mau coba seminggu Tanpa
1. Nasi
2. Gula
3. Tepung2n
ini baru coba lari 3 km = 30 mnt
lumayan turun 1 kg
pagi
Telur Rebus 1
Ubi 1
Siang
Telur Rebus 1
Ubi 1
capcay / sop
malam
Sate Kambing 6 Tusuk
Sop Kambing 1/2 porsi
nasi 5 sendok ( kangen)
|
83 kg
Sejauh ini Berkurang: 1 kg.
Sisa: 13 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 14 Februari 2023:
|
1138 kkal
|
Lemak: 42,84g | Prot: 61,90g | Karb: 121,73g.
Makan Pagi: Kentang Rebus, Telur Rebus, Kopi, Cap Cay Kuah. Makan Siang: Cap Cay Kuah, Telur Rebus, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Makan Malam: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Daging Sapi. Camilan/Lainnya: Pempek Kapal Selam. lagi...
|
Kehilangan 2,3 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
aku seminggu udah coba juga seminggu lbh 2 hari makan tnp gula,tepung,nasi .
olahraga pagi jalan 30 menit
sore senam youtube 30 menit
udh turun 2kg...
13 Feb 23 oleh anggota: mawLian16
|
Mantap mungkin masing2 beda proses penurunannya ya.. semangaattt
14 Feb 23 oleh anggota: Sinyo Target 70 Kg
|
2 minggu turun 2 kg nh.. Alhamdulillah
22 Feb 23 oleh anggota: Sinyo Target 70 Kg
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Sinyo Target 70 Kg
|