|
aku hr ini jadwal nimbang per 1 minggu udh 2 minggu defkal+olahraga. tp hr ini pas nimbang aku stuck tp ngukur lingkar badan berkurang/menyusut guysss. jd gmn nih?
|
79,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 1 kg.
Sisa: 9,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 13 Februari 2023:
|
932 kkal
|
Lemak: 36,36g | Prot: 67,84g | Karb: 80,87g.
Makan Pagi: Granola Creations Cinnamon & Raisin. Makan Siang: Putih Telur, Telur, Cap Cay Kuah, Nasi Merah. Makan Malam: Kwetiau, Selada, Mentimun (dengan Kulit), Sambal Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Merah. Camilan/Lainnya: Donat Dilapisi Coklat. lagi...
|
berat badan stabil
|