|
bismillah... back on track stelah hampir setahun semrawut makannya bb naik lg smpe 7kg, mau insaf dl mdh²n bs konsisten turun lg...
|
61 kg
Sejauh ini Berkurang: 4 kg.
Sisa: 5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1215 kkal
|
Lemak: 37,07g | Prot: 70,32g | Karb: 158,77g.
Makan Pagi: Jagung Rebus. Makan Siang: Sambal Goreng, Bango Kecap Manis, Ceker, Sayur Bening Bayam, Tahu Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Merah. Makan Malam: Sambal Goreng, Daun Bawang, Bawang Merah, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Wortel Dimasak, Bayam Dimasak (dari Segar), Sambal Goreng, Tahu Goreng, Telur Dadar, Nasi Merah. Camilan/Lainnya: Silver Queen Almond, Telur Dadar, Melon, Orang Tua Blaster, Buah Naga. lagi...
|
Memperoleh 0,1 kg dalam 1 minggu
|