|
mohon pencerahannya man teman, udah dari Oktober stuck di bb 89-90. angka timbangan gak bisa turun. aku makan di 1200-1400 masa kebanyakan nge cut ku? sedih abis ultah malah bb stuck sampe Januari. padahal olahraga sama makan dijaga :(
|
89,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,8 kg.
Sisa: 29,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1051 kkal
|
Lemak: 21,42g | Prot: 114,66g | Karb: 95,19g.
Makan Siang: Telur Rebus, Tahu Goreng, Udang Kukus atau Rebus, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Nasi Putih. Makan Malam: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Mentimun (Kupas), Ikan Patin, Nasi Putih, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Camilan/Lainnya: Sidore Mr. Natta, Tomat, Melon. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
Gak semuanya bs diukur pake BB kak, pasti di badan kakak ada progress nya kok. Semakin konsisten pasti nanti bisa liat perbedaannya. Semangat ya kak
07 Jan 23 oleh anggota: dianadeyana
|
Halo sesama pejuang kurus.
Monggo dicoba ya, kalau ga sukses mohon maaf ya… coba dihindari kalori dari tepung, nasi, buah dan diperbanyak kalori dari protein.
Teorinya:
1. protein itu ga ada storagenya di tubuh, kalo lebih nanti dibuang
2. Energi yang diperlukan untuk mencerna protein itu paling tinggi, about 15% dr kalori makanannya sementara yang lain tu antara 4-6% aja (angkanya mungkin ga tepat2 banget tpi kira2 gitu)
3. Kalo ngehindari nasi dan tepung2an iya deh. Karena gampang banget nambah kalori dr itu. Aku tadinya pikir buah memang sehat dan asik banget buat diet tapi buah termasuk pemasok gula sederhana yang memperlambat metabolisma dan kalau berlebih cepat sekali diubah jadi lemak tubuh.
Semangat terus yaaa….
26 Jan 23 oleh anggota: maria.gunawanputeri
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Elga.ratna
|