Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 17 Desember 2022
|
83,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,2 kg.
Sisa: 14,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 17 Desember 2022:
|
1931 kkal
|
Lemak: 73,14g | Prot: 202,41g | Karb: 117,61g.
Makan Pagi: WPI 90 Whey Protein Isolate 90, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Telur, Kubis, Tempe. Makan Siang: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Ubi Ungu Rebus. Makan Malam: Quaker Instant Oatmeal Grain, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Putih Telur Matang, WPI 90 Whey Protein Isolate 90. Camilan/Lainnya: Incofood Maxcreamer, Nescafe Classic, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml). lagi...
|
|
2481 kkal
|
Latihan:
Cardio - 5 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 15 jam dan 10 menit, Fitness (Workout) - 45 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Rifo Mantan PSK (Pria Seratus Kilo)
|