|
he he he, habis 4 harian makan diatas 2000 terus...
|
74,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 19,5 kg.
Sisa: 9,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 21 November 2022:
|
1904 kkal
|
Lemak: 62,97g | Prot: 101,24g | Karb: 248,75g.
Makan Pagi: Kuah/Kaldu Daging Sapi (Kalengan), Cilok. Makan Siang: Keripik Singkong, Keripik Tempe, Ubi Jalar (Manis), Dada Ayam, Paha Ayam, Sambal Goreng Santan. Makan Malam: Keripik Singkong, Dada Ayam, Paha Ayam, Garam, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Sambal Goreng Santan. Camilan/Lainnya: Pepaya, Melon, Mangga. lagi...
|
|
2515 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 4,2 kg dalam 1 minggu
|