|
kemarin surplus di kurleb 2000 kalori... eh sudah pasti lebih deh, wkwk
|
74,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 19,7 kg.
Sisa: 9,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 15 November 2022:
|
1750 kkal
|
Lemak: 69,61g | Prot: 54,20g | Karb: 237,95g.
Makan Pagi: Bolu Pisang, Pepaya, Melon, Apel, Mangga. Makan Siang: Sambal Goreng, Perkedel Jagung, Ayam Goreng, Tumis Buncis, Sambal Goreng Kentang, Nasi Liwet. Makan Malam: Calbee Wings Kris Bee Pillow, Salak, Telur Rebus, Fiesta Spicy Karage, Nasi Liwet, Donat Dilapisi Gula atau Coklat Mengkilat, Risol Mayo. lagi...
|
|
1861 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 18 menit, Istirahat - 15 jam dan 42 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 4,2 kg dalam 1 minggu
|