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スクワット20x5
ショルダープレス30
フレンチプレス30
キックバック30
アームカール30
ベントオーバーロウ30
足あげ20
足あげクロス20
2セット
足底筋膜ストレッチ
継続は力なり
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66,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,4 kg.
Sisa: 6,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
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