|
setelah 2 bulan gak tracking kalori alhasil stuck di 88 Alhamdulillah sekarang hmpir 1 Minggu lebih udah tracking lagi turun lagi..
|
86 kg
Sejauh ini Berkurang: 19,2 kg.
Sisa: 11 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1180 kkal
|
Lemak: 37,85g | Prot: 102,86g | Karb: 108,72g.
Makan Pagi: Daun Bawang, Nasi Putih, Bawang Merah, Uleg Sambal Terasi, Indofood Sambal Ekstra Pedas, Ikan Teri, Bimoli Minyak Goreng, Tomat Merah, Makaroni, Ikan Tongkol, Yun-Yi Tahu Kuning. Makan Malam: Kacang Panjang Hijau, Jagung Rebus, Nasi Putih, Dada Ayam. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|