|
30 oktober 2022
|
61 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 14 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1461 kkal
|
Lemak: 47,73g | Prot: 63,25g | Karb: 198,97g.
Makan Pagi: Byoote Collagen, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sosis, Labu Dimasak, Kentang Rebus, Pepaya. Makan Siang: Opor Ayam, Nasi Putih. Makan Malam: Opor Ayam, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Gula Merah, Singkong Goreng, Garuda Pilus, Keripik Singkong, Chiki Chiki Balls Rasa Keju, Wall's Blast Choco Cheese, Teh Herbal. lagi...
|
|
1802 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 30 menit, Menyusui - 35 menit, Lari - 10 km/jam - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 35 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Memperoleh 21 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Efa @jilbabbali
|