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モチベーション3.5
運動前疲労感2/5
スクワット20x 5
クランチ30
ショルダープレス30x 2
フレンチプレス30x2
キックバック30x2
アームカール30X2
ベントオーバーロウ30x2
足底筋膜ストレッチ
継続は力なり
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67 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,7 kg.
Sisa: 7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Memperoleh 11,9 kg dalam 1 minggu
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