Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 23 September 2022
|
53 kg
Sejauh ini Berkurang: 22 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 23 September 2022:
|
1210 kkal
|
Lemak: 53,63g | Prot: 133,98g | Karb: 43,90g.
Makan Pagi: Salatalık, Kiraz Domates, Gürsüt Lor Peyniri, Yumurta. Makan Malam: Tereyağı, Pişmiş veya Izgara Karides, Tatlı Patates (Kabuksuz, Pişmiş, Haşlanmış), Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. lagi...
|
|
1917 kkal
|
Latihan:
Lari - 10 km/jam - 1 jam dan 15 menit, Istirahat - 14 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Allahım yine mi 😅😅 maşallah kuzum ama dursan mı artık 🙄🙄 metabolizma cayır cayır bana da yolla 🤪🤪
22 Sep 22 oleh anggota: 💜şeyma öğretmen💜
|
😃😃 Sabelim maşallah :)) kcal arttır lütfen biz dayanamıyoruz😅
22 Sep 22 oleh anggota: Renkola
|
Ahhh Şeymam teşekkür ederim 🤗Aslında dengeleyemedim.Bu benim icin problem.😔Bazen kendimi koşuya fazla kaptırıyorum.Bu aralar hava serin olunca bilemedim
23 Sep 22 oleh anggota: ikarüs
|
Nataliem teşekkür ederim🤗Aslında üzgünüm 😔 Kalorim günlük ortalama 2000 lerde protein biliyorsun 150 lerde karbonhidratı artirdım dün 200 çıkarttım ...Dengeyi kuramadım. Sanirim koşuda kendimi kaptiriyorum offfff
23 Sep 22 oleh anggota: ikarüs
|
4yapraklıyonca merhabalar proteini tavuk ve yumurta dışında misafirliğe gidiyorsan fırında tavuk cesitlerini çok sevdiğini söyle 🙃hindi yada et füme ; çökelek yada lor konuyu tam olarak bilmediğim için bu kadar diyebildim🤗
23 Sep 22 oleh anggota: ikarüs
|
Teşekkür ederim A.Autumn bende sizin gibi başlarda vermek istiyordum...Neden olmasın yeterki kilodan çok siz inatçı olun🤟
23 Sep 22 oleh anggota: ikarüs
|
Desteğin icin teşekkür ederim Merih🤟💜
23 Sep 22 oleh anggota: ikarüs
|
Maşallah der susarım 👏🏻👏🏻
23 Sep 22 oleh anggota: hedefartık63
|
Teşekkür ederim okuyanmuallim 🧚♂️
23 Sep 22 oleh anggota: ikarüs
|
Ben de istiyorum ben de ben de 🥺🥺🥺
23 Sep 22 oleh anggota: 🖤Özlem Öğretmen🖤
|
Özlemim olacak sen daha iyisini yapacaksın 💪
23 Sep 22 oleh anggota: ikarüs
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ikarüs
|