モチベーション2.5/5 運動前疲労感2.5/5 足あげ25,25 足あげクロス25,25 腹筋30 サイドレイズ20,20 ショルダープレス20,20 フレンチプレス20,20 キックバック20,20 アームカール20,20 フロントレイズ20,20 ベントオーバーロウ20,20 足裏筋膜ストレッチ朝、昼、夜 継続は力なり
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65 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,7 kg.
Sisa: 5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Memperoleh 4,9 kg dalam 1 minggu
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