|
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
وحشتوني جدا بصحبتكم المشجعه والحماسه والتحدي والافكار الجميله الحمد لله مش زعلانه من الزياده زعلانه ان كل ما أسافر واعمل حسابي ملغبطش الدنيا تبوظ مني لكثرة المغريات وعدم التحكم ولا يوجد بدائل فعلا البيئه المحيطه ضروري تكون مناسبه وفيها أكل يناسب النظام الغذائي على الاقل الحمد لله طيب ورقه وقلم ومن أول السطر
اولا هحاول ارجع للصيام المتقطع
وكنترول على حجم الوجبات بدون حسابات لغاية مستقر ولوكارب واوقف المصايب الي دخلتها غصب عني 😪😪 وتوكلنا على الله
|
89 kg
Sejauh ini Berkurang: 26 kg.
Sisa: 9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1404 kkal
|
Lemak: 86,08g | Prot: 112,78g | Karb: 54,43g.
Makan Pagi: زبدة غير مملحة. Makan Siang: جرين لاند حليب كامل الدسم, التفاح, جبن رومي, طحينه بالسمسم, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), سمن بلدي سمن بلدي, بيضة, شرائح بالسمسم والكتان ١٥جم للحصه. Makan Malam: بذور اليقطين بذور اليقطين, بيضة مسلوقة, بقول ترمس مسلوق بدون ملح. lagi...
|
Memperoleh 1,1 kg dalam 1 minggu
|