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Mantendo o peso a 30 dias, treinando todos os dias e alimentação ok, acho que agora acertei para evitar o catabolismo. Amanhã avaliação física, a meta a medio prazo é chegar abaixo de 10 em todas as dobras. Ainda tem chão pela frente...
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77,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 31,4 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1985 kkal
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Lemak: 55,68g | Prot: 170,11g | Karb: 201,79g.
Makan Pagi: Mandubim Pasta de Amendoin Integral Tradicional, Tutti Giorni Aveia em Flocos Finos, Mamão Formosa, Seven Boys Pão de Forma Integral, Elegê Requeijão Cremoso Light, New Millen Whey Protein Complex. Makan Siang: Legumes Grelhados, Beterrabas, Feijão Preto Cozido, Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Brócolis, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Makan Malam: Laranjas, Parmalat Leite Semidesnatado, New Millen Whey Protein Complex. Camilan/Lainnya: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata Doce, Brócolis, Ovo, Abacaxi. lagi...
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Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
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