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足あげ(揃えて)25,25
足あげクロス10,20,20
サイドレイズ20,20
ショルダープレス20,20
フレンチプレス20,20
キックバック20,20
アームカール20,20
フロントレイズ20,20
ベントオーバーロウ20,20
25分
間食 飴3個 36kcal
継続は力なり
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65,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 5,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
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