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モチベーション4/5
運動前疲労感4/5
足あげ(揃えて)20,20,10
足あげクロス20,20,10
腹筋30
サイドレイズ20,20
ショルダープレス20,20
フレンチプレス20,20
キックバック20,20
アームカール20,20
フロントレイズ20,20
ベントオーバーロウ20,20
27分
間食 紅茶茶館4個 40kcal
継続は力なり
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65,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,9 kg.
Sisa: 5,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
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