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モチベーション4/5
運動前疲労感3.5/5
足あげ50
足あげクロス30,20
腹筋30
サイドレイズ20,20
ショルダープレス20,20
フレンチプレス20,20
キックバック20,20
アームカール30,30
フロントレイズ20,20
ベントオーバーロウ30,30
32分
呼吸をゆっくり意識して実施。
継続は力なり
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67,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,3 kg.
Sisa: 7,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
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