モチベーション4/5 運動前疲労感3/5 足あげ50 足あげクロス10,10,10,10,10 腹筋30 座位 サイドレイズ20,20 ショルダープレス20,20 フレンチプレス20,20 キックバック20,20 アームカール20,20 フロントレイズ20,20 ベントオーバーロウ20,20 ネガティブを意識してゆっくり 継続は力なり
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67,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 7,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
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