|
モチベーション4/5
運動前疲労感2/5
座位
サイドレイズ20,20
ショルダープレス20,20,
フレンチプレス20,20
キックバック20,20
アームカール20,20
フロントレイズ20,20
ベントオーバーロウ20,20
腹筋30
足あげクロス50
足あげ50
少し飽きたので逆から。
継続は力なり
|
67,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,9 kg.
Sisa: 7,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
|