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モチベーション3.5
運動前疲労感4/5
足あげ30,20
足あげクロス15,15,15
腹筋30
サイドレイズ20,20
ショルダープレス20,20
フレンチプレス20,20
キックバック20,20
アームカール20,20
フロントレイズ20,20
ベントオーバーロウ20,20
28分
ストレッチ
継続は力なり
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68,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,6 kg.
Sisa: 8,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
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