モチベーション4/5 運動前疲労感1/5 足あげ30.30 足あげクロス30,30 腹筋30 サイドレイズ20,20 ショルダープレス20,20 フレンチプレス20.20 アームカール20.20 キックバック20.20 フロントレイズ20.20 ベントオーバーロウ20.20 28分 ストレッチ 継続は力なり
|
68,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,1 kg.
Sisa: 8,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
|