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モチベーション4/5
運動前疲労感2/5
ウォーキング30
足あげ60
足あげクロス35,35
腹筋30
サイドレイズ20,20
ショルダープレス20,20
フレンチプレス20,20
アームカール20,20
キックバック20,20
フロントレイズ20,20
ベントオーバーロウ20,20
28分
ストレッチ
今日は間食なし。
継続は力なり
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68,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,6 kg.
Sisa: 8,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
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