|
mau cerita kejadian hari ini huhuhu. keadaan mens lagi deres deresnya, trs WO kardio. push up. sit up. plank. dll. keringet dredesan ga kaya biasanya, ya aku positif thingking aja. 30 mnt berlalu aku hentikan. abis itu mau ke ruang tamu, badan lemes nyangga kulkas. ambil minum trs duduk dikursi. kok tambah kunang², aku jerit jerit manggil ibuk. ga lama kemudian ibuk dateng, pandangan dah kabur, dn kata keluargaku bibir udh putih pucet. mungkin kalo aku udh merem bablas pingsan, disaat itu aku berusaha melototin mata sambil nyebut. ibuk tampar pelan pipiku dan ikut jerit jerit manggil bapak. kakak perempuanku langsung rebus air. aku diminumin air anget, ga mempan sama sekali. tubuhku bergetar, dn ga kuat nahan. trs kk ku panggil tetangga yg kebetulan kerja di RS bag. laboratorium. kata beliau suruh minum teh anget manis. alhamdulillah wa syukurilahh, aku langsung sadar. huhuhuhuhu takut bgt asli kalo bablas knp². setelahnya, dibilangin sm beliau klo pas mens kan nahan nyeri. nah lebih baik jangan WO dulu, nnti tenaganya abis. hiks, lihat keluarga pada panik aku jadi ngrasa bersalah bgtt
|
51,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,5 kg.
Sisa: 4,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
785 kkal
|
Lemak: 32,64g | Prot: 50,32g | Karb: 71,48g.
Makan Pagi: Sawi Dimasak (dari Segar), Tempe Kukus, Tahu Kukus, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Siang: Perkedel Kentang, Putih Telur Matang, Rendang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Malam: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Telur Rebus, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). lagi...
|
berat badan stabil
|
1 sampai 20 dari 28
 Komentar
ya Ampun.. sehat² ka.. jadi takut aku klo lagi haid olahraga gitu.
11 Jun 22 oleh anggota: Mom Callista
|
@Mom Callista: aamiin kak, udh mendingan ini tinggal lemesnya aja. Kl emang badan ga fit WO nya dihentikan sementara dulu.
11 Jun 22 oleh anggota: sitkhh
|
alhamdulillah selama mens tetap angkat beban di gym dgn beban yg sama masih aman .. mungkin mbak nya wo pas keadaan perut kosong apa gimana? jadi malah bisa memicu lemes
11 Jun 22 oleh anggota: Tehesmanis
|
dlu pernah lagi mens aku WO juga puji Tuhan gk kenapa2, seharus nya klo kaka tipe org yg haid nya deres dan nyeri gitu jgn terlalu paksain WO, lari aja pelan2 keliling komplek/jalan sore utk mengganti WO yg berat krn tipe org2 berbeda2
11 Jun 22 oleh anggota: septyani rafael
|
@Tehesmanis: iya kak, perut keadaan memang kosong kosongnya... aku pikir kalo WO pas perut kosong malah bagus huhuhuhu hikss
11 Jun 22 oleh anggota: sitkhh
|
@loena_bfq: Aaa, thankyou sarannya kak...
11 Jun 22 oleh anggota: sitkhh
|
ceritanya hampir mirip kek aku satu tahun yang lalu,tapi aku mah gara² wo pas lagi puasa terus wo di jam 5 sore jadi lagi lemes²nya kan ehh malah di paksa wo alhasil kliengan dong kek mau pingsan+dada sesak 😭tapi aku mh ga bilang ke keluarga malah ngurung diri dikamar karna takut di marahin karna salah sendiri kan😂makanya sekarang mh pas bulan puasa kemarin ga wo samasekali selama satu bulan karna trauma 🥲
11 Jun 22 oleh anggota: Otw47kg
|
@septyani rafael: agak kaget sih kak tdi krn ngga pernah nglamin pingsan wkwk... sekrang buat pelajarn ke depannya. Mungkin masih banyak hal yg perlu dibenahi ttg WO ku ehehhe
11 Jun 22 oleh anggota: sitkhh
|
klo aku dulu gara2 salah pola makan , jdi pagi gak makan cuma minum air , makan siang dikit banget minum air nyampe sore jam 6 baru makan lgi dn porsinya di bawah target kalori padahal sore workout 1 jam tiap hari
dan ya kayak mau pingsan trus akhirnya rebahan bentar
11 Jun 22 oleh anggota: oktaviaDF
|
@finish44kg, PLS KAK SAMA BANGET, bedanya aku pas puasa tahun ini. Ngerasa keliyengan pas keluar wc mau otw ke kamar eh nabrak tumpukan ember+bak jadilah bunyi rame banget, untungnya org rumah ga nyamperin ke dapur, kalo kata nyamperin panik kali ngeliat aku pucet banget. Udh di kamar aku ngaca, sampe kaget sama muka sendiri saking pucet nya trs udh berpikiran yg ngga" soalnya sesek napas parah bgt baru pertama kali kaya gitu, sampe syahadat berkali kali akhirnya jatoh ke kasur mata ke tutup sebentar tapi langsung aku paksa melek sambil melotot. Aku atur napas masi ga bisa, tapi allhamdulilah kelamaan pelan" bisa. Setelah kejadian itu ga mau wo 1 jam lagi mana pas puasa maksain banget, skrg maksimal wo 45 menit aja itupun di jarak waktunya 😭
11 Jun 22 oleh anggota: nisyarmdhni_
|
Ak kl mens hr pertma kedua jelas libur, karna lg sakit2nya perut, setelah itu wo ringan2 aja 30menit
11 Jun 22 oleh anggota: D4yL16ht
|
aku 2 hari lalu lagi haid hari pertama dan kedua nyeri bgt. akhirnya ga wo dulu karna ga sanggup 😅😅😅
11 Jun 22 oleh anggota: putriwasya
|
pantes PMR suka ngasi teh anget pas ada yg pingsan pas upacara, ternyata ini kekuatannya 👏🏻👏🏻✌🏻😅
11 Jun 22 oleh anggota: nicowww
|
biasanya klau aku di hari ke 1/2 ga wo dlu kak. baikny jgn di paksa atau bebannya di kurangi
11 Jun 22 oleh anggota: Lgravaa
|
@nisyarmdhni_ kak sama banget loh aku juga dari kamar mandi niat nya mau mandi ehh pas udah di dalem malah kliengan+ kunang² sampe ga jadi mandi padahal baru satu gayung air mandinya😂daripada pingsan di dalam toilet kan ya karna pas itu udah kliengan banget dan bener pas nyampe kamar udah tuh gelap semua😭udah bener² mau pingsan tapi akunya nyebut ya Allah terus jadi agak mendingan😂dan setelah kejadian itu jadi trauma karna baru pertama kali kejadian kek gitu.
11 Jun 22 oleh anggota: Otw47kg
|
kak,aq uda beberapa kali pernah ngalamin hampir pingsan.dan pingsan sendiri uda 2x ngalamin.sepengalamanku ya, kalo kaya gitu cepet" minum manis.kalo ga ada mkn permen/ gula aja.biasanya sekitar 5 mnt kemudian kleyengannya hilang.setelah itu baru makan supaya gula darahnya naik lg..dan sebaiknya saat mens hari 1-2 wo yg ringan" aja / istirahat aja..cepet fit lg ya kak.tetap semangat💪
11 Jun 22 oleh anggota: bluerosie
|
Pas banget lagi haid hari ke 2 lagi deres2nya.
Tetep wo sih tadi 1,5 jam an.
pas cardio di akhir treadmil jalan nanjak santai 25 menit,
pas selesai ky sempet pusing2.
Mending emang pas haid jgn olahraga berat sampe ngos2an. Aku jalan nanjak santai nafas masih teratur aja pusing. :/
11 Jun 22 oleh anggota: shaiapouff
|
11 Jun 22 oleh anggota: pandaa0909
|
klo aku tiap mens selalu libur WOnya. Tp karena males aja sih wkwkwk.. lagian di hari-hari awal kan suka nyeri haid tuh. Bawaan pengen rebahan. 😅
11 Jun 22 oleh anggota: RED_dahLIA
|
Sepengalamanku sih klo lagi Haid jgn WO. Aku sih cuma ngelakuin cardio dance tanpa lompat2 tp mesti di hari ke 2 atau ke 3 dan jgn perut kosong. Minimal minum dlu air hangat
11 Jun 22 oleh anggota: CBChan97
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan sitkhh
|