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モチベーション3.5/5
運動前疲労感2/5
足あげ30,20
足あげクロス30,20
腹筋10,10,10
サイドレイズ
ショルダープレス
フレンチプレス
フロントレイズ
アームロール
キックバック
ベントオーバーロウ
2kg 30s X 2
29分
ストレッチ
5分
継続は力なり
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70,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,3 kg.
Sisa: 10,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
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