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足あげ50
足あげクロス50
腹筋30
サイドレイズ
アームカール
ショルダープレス
フロントレイズ
フレンチプレス
キックバック
ベントオーバーロウ
30s x 2
31分
ストレッチ
6分
通勤徒歩に徒歩を入れ1万歩越えた。昼にチョコを少しつまんだけど他は無し。継続は力なり。
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70,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,4 kg.
Sisa: 10,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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berat badan stabil
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