モチベーション3/5 運動前疲労感2/5 公園ジョギング3周 23分 スクワット30x5 ブルガリアンスクワット10x5 腕立て伏せ10x6 腹筋10x3 足あげ10x3 ストレッチ 29分 体脂肪燃焼を狙ってジョギングを始めた。目標は30分 継続は力なりなり。
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70,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,3 kg.
Sisa: 10,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Memperoleh 0,9 kg dalam 1 minggu
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壁 |-°|チラッ
壁 |▽°|oO(もし、苦じゃないなら『空腹時にブラックコーヒーを飲みながら』有酸素運動をすると体脂肪燃焼効率が上がります。
壁 |▽°|」<無理のない範囲で、運動を共に楽しみましょう✨
壁 |ノシ サッ
18 Mei 22 oleh anggota: ヤママユガ
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ヤママユガさん、ありがとうございます。コーヒーはよく飲む方なので試せるかもしれません。無理のない範囲で継続できるようにしたいです。目標体重目指して!その後は筋肉美を目指して!
18 Mei 22 oleh anggota: はちまる
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はちまるさん>
とんでもない
▽ノシ|
後は、お酢とゴーヤーが個人的に効果を感じてます。
ゴーヤーは、人を選びますが、お酢は無糖の炭酸水で割ると飲みやすいのでオススメ。
|つ°▽°|つ)ペシッ
▽°|」<はちまるさんなら必ず理想的な肉体美が出に入ります✨
18 Mei 22 oleh anggota: ヤママユガ
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