|
setelah makan di sekitar BMR dan TDEE akhirnya turun. emang diet juga butuh makan lebih ternyata 😅
|
94,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 34,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2146 kkal
|
Lemak: 70,33g | Prot: 172,11g | Karb: 198,33g.
Makan Pagi: Natlab Soy Protein Isolate, Pepaya. Makan Siang: Bayam Dimasak (dari Segar), Indofood Bumbu Racik Tumis, Bakso Ayam, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Makan Malam: Bakso dengan Saus (Campuran), Bakso Ayam, Uleg Sambal Pedas, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Happytos Tortilla Chips, MILKU Susu Strawberry, Garuda Kacang Telur. lagi...
|
|
2695 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 21 menit, HIIT - 22 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 16 jam dan 17 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,6 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Elga.ratna
|