|
Hoje bati mais uma meta, antes do prazo que estipulei (para final de maio). Sábado terei avaliação física, esperando bons resultados na diminuição do BF. Após a avaliação devo definir metas pequenas de 2kg por mês até chegar no resultado que espero, segurando ao máximo a massa magra, sem buscar aumento de volume muscular.💪🏼
|
80 kg
Sejauh ini Berkurang: 29 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1981 kkal
|
Lemak: 59,24g | Prot: 126,92g | Karb: 243,91g.
Makan Pagi: New Millen Whey Protein Complex, Tutti Giorni Aveia em Flocos Finos, Seven Boys Pão de Forma Integral, Elegê Requeijão Cremoso Light, Mamão Formosa. Makan Siang: Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Pamplona Sobrepaleta Suína, Clara de Ovo, Tomates, Cenouras, Beterrabas, Brócolis. Makan Malam: Oderich Milho Verde, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Pamplona Sobrepaleta Suína, Tomates, Brócolis, Beterrabas, Cenouras. Camilan/Lainnya: Milka Alpine Milk, Abacaxi, Mamão Formosa, Banana Prata, Nestlé Iogurte Natural Integral, New Millen Whey Protein Complex, Tutti Giorni Aveia em Flocos Finos. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|