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モチベーション4/5
運動前疲労感3/5
スクワット30x5
腕立て伏せ20x3+10
ストレッチ
暑い！夜になっても室温そんなに下がらず扇風機を出してきてトレーニング開始した。始めるのが遅くなったので今日はおしまい。いつ計っても68キロ台になるように。継続はちからなり。
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68,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,2 kg.
Sisa: 8,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
最近暑いですね。
俺は暑さに弱いので、筋トレする時に室温が22度くらいになってれば迷わず冷房を使ってます。
▽＜｜bｸﾞｯ
13 Apr 22 oleh anggota: ヤママユガ
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ヤママユガさん、最近の暑さではクーラーが最適ですね！熱中症にならないよう気をつけます(--;)
14 Apr 22 oleh anggota: はちまる
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はちまるさん＞
喉が渇いたと感じたら、その時点で思いの外、体内から水分が失われてるので、暑い日は、こまめに少しずつ水分補給するのがオススメです。
▽°｜bｸﾞｯ
冷たい水の一気飲みは、飲んだ瞬間は爽快感がありますが、大半は吸収されずに出て行きます。
¬＝｜oO(それを理解したうえで飲むビールが好きです。
14 Apr 22 oleh anggota: ヤママユガ
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