|
Jaga pola makan 1 -3 hari aman seterus nya gk bisa nahan🥲🙃gk pp bulan depan ramadhan kita bangkit lagi🥰💪kurang 5 kg lagi sebulan bisa lah ya😁
|
49 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,9 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1480 kkal
|
Lemak: 62,86g | Prot: 70,25g | Karb: 154,80g.
Makan Pagi: Apel Merah Lezat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Selai Kacang. Makan Siang: Telur Dadar, ABC Kecap Asin, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Ikan Salmon Panggang , Shirataki Mie Kering Shirataki, Kentang Rebus, Maestro Mayonais Kurang Lemak, Saus Keju, Ikan Tongkol Goreng. Makan Malam: Buah Kiwi, Good Time Double Choc. lagi...
|
Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan berusaha jaga pola makan
|