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今日は暑かったー
エアコンの掃除、草むしり、交番まで歩いて行ったり、仕事より動いてる。
今夜も無理はせず(出来ないだけ💦)20分の運動で気持ち良い汗かいた！
世界で一番浅いスクワット10分(558回)
3分インターバル
世界で一番浅い腹筋10分(334回)
ストレッチ5分
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68,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,3 kg.
Sisa: 8,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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366 kkal
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Lemak: 9,82g | Prot: 19,11g | Karb: 51,19g.
Makan Pagi: リンゴ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, プリマハム ロースハム, 卵焼き, コーヒー, ヤマザキ レーズンロール. lagi...
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Memperoleh 4,2 kg dalam 1 minggu
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