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体脂肪率27.0%
皮下脂肪率22.9%
甘いものを食べ過ぎ4ヶ月で9キロ増に。
これから薄着の季節になるし、服がパツパツになってしまい減量することに。欲を言えばボディメイクもしたいけど💪まずは目標を60キロにして食事と運動で脂肪を落としたい！
運動は続けれるよう、少しから始めます。
メニュー
世界一浅いスクワット100回
世界一浅い背筋100回
世界一浅い腹筋50回
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69,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,9 kg.
Sisa: 9,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 27 Februari 2022:
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1689 kkal
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Lemak: 64,67g | Prot: 53,56g | Karb: 223,03g.
Makan Pagi: コーヒー, レタス, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, プチトマト, イオン株式会社 マカロニサラダ, フジパン 本仕込レーズン食パン6枚スライス, パスコ 塩バターパン. Makan Siang: 味噌汁, ほっともっと 小松菜と油揚げの和え物, ご飯, 味の素 冷凍ギョーザ. Makan Malam: ご飯, クリームシチュー. lagi...
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1794 kkal
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Latihan:
Istirahat - 19 jam dan 22 menit, Latihan Perut - 3 menit, Squats - 5 menit, Tidur - 4 jam dan 30 menit. lagi...
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Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
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