|
hello guys im back, setelah sekian lama huhu. ku harus maintain makan lagi karena udah hampir 1th bb 51, namun karena koas stressful banget ku naik lagi 3kg :") meskipun ga banyak tapi keliatan di badanku perubahannya. semangat!
|
54 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,5 kg.
Sisa: 4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
679 kkal
|
Lemak: 20,52g | Prot: 60,07g | Karb: 85,34g.
Makan Siang: Fastfit Nugget Fit, Fastfit DFC Super Special. Camilan/Lainnya: Jeruk Keprok. lagi...
|
|
2330 kkal
|
Latihan:
latihan perut 7 menit - 10 menit, HIIT - 15 menit, morning warmup - 10 menit, Istirahat - 19 jam dan 25 menit, Tidur - 4 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|