|
lingkar perut = 91
lingkar panggul 1 = 111
lingkar panggul 2 = 115
lingkar dada = 107
lingkar lengan = 40
lingkar paha = 70
lingkar betis = 42
lingkar pergelangan = 18
semangat nanti bulan depan ngukur lagi yuk 👍
|
83,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,8 kg.
Sisa: 28,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1273 kkal
|
Lemak: 42,12g | Prot: 71,68g | Karb: 153,24g.
Makan Pagi: Ikan Wader, Tempe Orek, Nasi Putih, Labu. Makan Siang: Bakmi, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Makan Malam: Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), Buah Naga, Bakmi. Camilan/Lainnya: Keripik Singkong, Sari Roti Roti Tawar Milky Soft, Nescafe Classic, Alpukat. lagi...
|
|
2034 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 5 menit, Istirahat - 15 jam dan 55 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 6,3 kg dalam 1 minggu
|