|
udh lama nggak nimbang dan makannya udh mulai banyakin porsi tp kebablasan malah jd underweight 😦
|
45,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 9 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1304 kkal
|
Lemak: 53,70g | Prot: 48,13g | Karb: 163,09g.
Makan Pagi: Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar (1), Forvita Margarine, Madu, Prochiz Cheddar Cheese. Makan Siang: Tempe Bacem, Sasa Bumbu Ungkep Ayam Kuning, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Kerupuk Makanan Ringan, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Makan Malam: Labu Siam, Tomat, Tempe Bacem, Tahu Goreng, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Coca-Cola Coca-Cola, Chocolate Tart, Buah Naga, Kacang Mete. lagi...
|
|
1376 kkal
|
Latihan:
Peregangan (Yoga) - 22 menit, Latihan Beban (Sedang) - 15 menit, Fitness (Workout) - 15 menit, Pilates - 35 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 40 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 13 jam dan 53 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
IF ya kak di jendela makan brp jam?
02 Jan 22 oleh anggota: ina rista
|
fasting nya paling 1 minggu 2-3 kali antara 12-16 jam, maksimal 18-20 jam itu pun nggak rutin.. cuma lebih fokus ke defkal sama wo aja
03 Jan 22 oleh anggota: qiqiyan
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan qiqiyan
|