|
seminggu ini udah defisit dan olahraga kardio+beban tapi BB malah naik :(
|
52,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,8 kg.
Sisa: 12,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 12 Desember 2021:
|
1075 kkal
|
Lemak: 33,42g | Prot: 64,17g | Karb: 141,79g.
Makan Pagi: Apel Fuji. Makan Siang: Roma Biskuit Kelapa, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Minyak Goreng, Tomat Merah, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Kacang Panjang Hijau, Tahu, Ikan Tongkol. lagi...
|
Memperoleh 1,0 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
kalo wo beban emg kadang naik mba, tp massa ototnya yg naik. aku jg gitu kok, fokus ke lingkar badan, paha, lengan, dada, pinggul mengecil semua hehe
11 Des 21 oleh anggota: nisaash
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan mia12389
|