|
naik,, biar dulu lah,, yg penting tracking,, lama ga tracking malah mawut 🤣
|
57,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,9 kg.
Sisa: 8,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 09 Desember 2021:
|
1735 kkal
|
Lemak: 49,61g | Prot: 84,44g | Karb: 227,68g.
Makan Pagi: Nescafe Classic, Dada Ayam, Nasi Liwet, Tahu, Sasa Santan Kelapa, Bubur Nasi, Sawi Dimasak (dari Segar), Telur Rebus. Makan Siang: Sup Tomat (Disiapkan dengan Air), Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan), Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Alfamart Ikan Pindang, Nasi Putih. Makan Malam: Sunco Minyak Goreng, Telur Dadar, Alfamart Ikan Pindang, Gery Chocolatos, Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Indoprima Skim Milk Powder, TIMURASA Gula Aren, Gula Merah, Nescafe Classic. lagi...
|
|
1421 kkal
|
Latihan:
Memasak - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
|