|
Alhamdulillah ya Allah, masuk di angka 7 .. yuk bisa yuk semangat buat diriku 🥰
|
79,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,4 kg.
Sisa: 19,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 27 November 2021:
|
1079 kkal
|
Lemak: 40,29g | Prot: 59,04g | Karb: 118,37g.
Makan Siang: Ikan Asin, Sayur Bening Bayam, Jagung Rebus, Tempe Orek, Ayam Geprek, Kerang Kukus atau Rebus, Nasi Putih. Makan Malam: Sambal Goreng, Mentimun (Kupas), Tahu Goreng, Kubis Hijau Dimasak, Tempe Goreng, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Donat Dilapisi Gula, Mayora Astor. lagi...
|
|
2181 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|