|
bismillah lagi, hitung kalori, rajin buka FS dan workout.. yuuuk
|
74,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,1 kg.
Sisa: 9,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 09 November 2021:
|
1398 kkal
|
Lemak: 36,01g | Prot: 71,27g | Karb: 199,48g.
Makan Pagi: Risoles, Risoles, Putih Telur Matang. Makan Siang: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), ABC Saus Sambal , Tempe, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Malam: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Daging Paha dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Kuning Telur Matang, Diamond Low Fat Milk. Camilan/Lainnya: Tape Singkong, Mangga, Batagor Batagor, Jeruk Nipis, Finna Kerupuk Rasa Bawang, Pepaya, Fitbar Fitbar Fruits Delight. lagi...
|
berat badan stabil
|