|
Alhamdulillah 🥰💪 kirain bakal naik,karna dh mau seminggu mkn bnyk😁😁
|
104,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 18,9 kg.
Sisa: 29,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1005 kkal
|
Lemak: 29,57g | Prot: 83,43g | Karb: 102,34g.
Makan Pagi: Milo Milo, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Ikan Gabus, Udang, Ikan Patin, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Siang: Mentimun (Kupas), Tempe Goreng, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Ikan Patin, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Malam: Royco Royco Ayam, Gula Pasir, Kembang Kol, Kubis, Wortel, Ikan Patin, Tahu. Camilan/Lainnya: Sosis Ayam. lagi...
|
|
2846 kkal
|
Latihan:
Aerobik - 28 menit, Istirahat - 15 jam dan 47 menit, Tidur - 7 jam dan 45 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|