Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 21 Oktober 2021
|
78,0 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 3,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
4465 kkal
|
Lemak: 153,59g | Prot: 213,08g | Karb: 558,87g.
Makan Pagi: Smucker's Simply Fruit Strawberry, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Vanilla (150g), Oreo Chocolate Sandwich Cookies, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Malt-O-Meal Cookies & Cream, Bang Cookies & Cream Craze High Protein Coffee. Setelah Sarapan: Coffee (Brewed From Grounds), Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, BSN Amino X, Gatorade Zero Lemon-Lime. Sebelum Makan Siang: Smucker's Strawberry Jam, Hunt's 100% Natural Tomato Ketchup, Better'n Eggs Better'n Eggs, Smucker's Sweet Orange Marmalade, Skippy Natural Creamy Peanut Butter, Great Value Enriched White Bread. Makan Siang: Kellogg's Special K Protein Meal Bar - Strawberry, Optimum Nutrition Gold Standard Casein - Cookie Dough, Isopure Zero Carb Protein Isolate (Creamy Vanilla), Coffee (Brewed From Grounds). Makan Malam: Breyers Snickers Ice Cream, Digiorno Three Meat Croissant Crust Pizza. Setelah Makan Malam: Vitafusion Energy B12 Gummy Vitamins, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. lagi...
|
|
2815 kkal
|
Latihan:
Duduk - 3 jam dan 30 menit, Memasak - 15 menit, Angkat Besi - 45 menit, Mengemudi - 1 jam dan 30 menit, Bus Driving - 7 jam dan 30 menit, Istirahat - 30 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 15 menit, Tidur - 9 jam dan 30 menit, Mandi - 15 menit. lagi...
|
Memperoleh 3,2 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Have a great day Chris!!!!
21 Okt 21 oleh anggota: bearnoggin
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan chrisw77
|