|
Wenn das Gewicht erstmal nicht nach oben geht, kann das so weiter gehen.
Bei 95 gibt es meinen ersten Cheat Day:)
|
96,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,5 kg.
Sisa: 11,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1861 kkal
|
Lemak: 83,27g | Prot: 31,87g | Karb: 258,74g.
Makan Siang: Kürbis-Karottensuppe, Schokoladenkuchen (mit Schokoladenglasur), Hummus, Butter, Getoastetes Weißbrot. Makan Malam: Pfirsiche, Äpfel, Banane, Hummus, Schokoladenkuchen (mit Schokoladenglasur), Thermomix Kürbissuppe mit Kokosmilch, Getoastetes Weißbrot, Sun Snacks Cracker Classic. lagi...
|
|
3871 kkal
|
Latihan:
Lari - 10 km/jam - 1 jam, Duduk - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|