|
LL : 36
L. bahu : 112 (mudah2an bener ngukurnya)
L. lengan : 37.5
LP : 85
Lpa : 63.5
L.pi : 105
L.betis : 40.
body fat ukur online : 37% ahahah.
|
72 kg
Sejauh ini Berkurang: 4 kg.
Sisa: 9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 27 September 2021:
|
1458 kkal
|
Lemak: 59,19g | Prot: 100,22g | Karb: 176,51g.
Makan Pagi: Maestro Thousand Island Salad Dressing, Kewpie Roasted Sesame Dressing, ABC Saus Sambal , Sawi Dimasak (dari Segar), Tomat, Putih Telur Matang, Telur Rebus, Sari Roti Roti Gandum. Makan Siang: Salak, Kerupuk Putih, Ikan Kembung, Nasi Merah. Makan Malam: Puro WPRO Whey Protein, Bango Kecap Manis, Tahu, Hati Ayam, Ampela. Camilan/Lainnya: Nissin Lemonia, Keripik Singkong, Creamy Fla Homemade, Agar Agar Kopi. lagi...
|
berat badan stabil
|