|
uuuhh..
naik stelah liburan 16hari ga ngitung kaloriii ga olahrga...efek suami dirumah...sllu nemenin mkan dan janan.alhamdulillah..insyaallah hari ini back on defisit klorr n WO bissmillah🤲
|
62,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,5 kg.
Sisa: 12,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 23 September 2021:
|
1230 kkal
|
Lemak: 40,51g | Prot: 43,17g | Karb: 185,45g.
Makan Pagi: Nasi Tiwul, Tempe Goreng Tepung, Sunpride Banana. Makan Siang: Bimoli Minyak Goreng, Gula Merah, Cabai Merah atau Rawit, Uleg Sambal Terasi, Asam Jawa, Kecipir, Daun Melinjo, Daun Ubi Jalar, Tahu, Nasi Putih, Indomie Mi Goreng. Makan Malam: Tempe Goreng. lagi...
|
|
1712 kkal
|
Latihan:
Bersepeda - 9 menit, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 45 menit, Istirahat - 16 jam dan 6 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,0 kg dalam 1 minggu
|