|
kak mau tanya,tb aku 160.bulan lalu bb aku sempat 58kg lalu bertahap naik,dan sekarang di 63kg.padahal aku konsisten defisit kalori,dan olahraga, lingkar pinggang juga segitu² aja, stuck di 75.maret kemaren 80 cm.aku kenapa ya kak boleh tolong di bantu,aku bingung banget soalnya🙏🥺
|
63 kg
Sejauh ini Berkurang: 17 kg.
Sisa: 8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 21 September 2021:
|
1044 kkal
|
Lemak: 32,47g | Prot: 33,66g | Karb: 168,38g.
Makan Pagi: Sasa Saus Sambal, Tempe, Telur Rebus, Chia Seed, Apel, Pepaya, Heavenly Blush Yogurt Strawberry. Makan Siang: Nasi Ketan (Ketan), Tempe, Brownies. Makan Malam: Pepaya, Chia Seed, Apel (tanpa Kulit), Nanas. Camilan/Lainnya: Nasi Ketan (Ketan), Pisang Goreng. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
sama ih dari akhir juni bb mulai beranjak naik
21 Sep 21 oleh anggota: @Zninalia°•°
|
makan di berapa kalori yah?
21 Sep 21 oleh anggota: Inilani
|
hallo kak salam kenal ya..kalau aku boleh ikut komen kayaknya kamu butuh reverse diet..jadi kamu naikin kalorimu sedikit demi sedikit..soalnya pengalamanku kmrn bbku stuck berbulan akhirnya aku mutusin utk naik kalori..emang sih BB dan lingkar tubuh masih naik turun tapi jujur tubuh terlihat lbh langsing dan metabolisme tubuh jauh lbh baik..maaf ya kalau jd ngajarin..semoga sukses ya dietnya..semangat..
21 Sep 21 oleh anggota: Bunda Ninuk
|
oiya jangan lupa olganya teratur ya..itu ngaruh banget kalau dia aku..
21 Sep 21 oleh anggota: Bunda Ninuk
|
halo ka, bb kita sm tpi knp lingkar perut aku besar bgt ya? aku 86🥺 btw ngukur lingkar perut itu patokannya apa? puser kah?
21 Sep 21 oleh anggota: inatxt
|
inilani:di 1500 kcall kak
21 Sep 21 oleh anggota: nbefiputri
|
ninatxt: pengukuran waist (lingkar pinggang) dilakukan pada bagian pinggang yabg paling kecil kak,pas di lekukan yang paling kecil
21 Sep 21 oleh anggota: nbefiputri
|
bunda ninuk:makasi banyak ya kak sarannya,aku tadi langsung buka google dan pelajari ttg reverse diet, semoga bisa ya di aku,doain ya 🥺🙏
21 Sep 21 oleh anggota: nbefiputri
|
halo kak... tb sama... kalo stuck atau malah naik bbnya.. coba makan di atas bmr dikit trus coba if
21 Sep 21 oleh anggota: itenwy
|
iya kak...semoga sukses ya dietnya...tetap semangat cantik...
21 Sep 21 oleh anggota: Bunda Ninuk
|
21 Sep 21 oleh anggota: adeliaafifah20
|
itenwy: makasi kak sarannya, kebetulan aku juga udh if nih kak,cuman aku belum coba naikin kalori,makasi ya kak sarannya
21 Sep 21 oleh anggota: nbefiputri
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan nbefiputri
|