Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 11 September 2021
|
78,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,3 kg.
Sisa: 8,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 11 September 2021:
|
1622 kkal
|
Lemak: 53,18g | Prot: 92,38g | Karb: 206,55g.
Makan Pagi: Telur, Tomat, Quaker Instant Oatmeal, Pisang, Nanas Potongan (Manis, Beku). Makan Siang: Kerupuk Asin, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Sawi Dimasak (dari Segar), Uleg Sambal Pedas, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih. Makan Malam: Telur Ceplok, Uleg Sambal Pedas, Telur Dadar, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Sawi Dimasak (dari Segar). Camilan/Lainnya: Pisang, Buah Pir, Donat Dilapisi Gula atau Coklat Mengkilat. lagi...
|
|
2278 kkal
|
Latihan:
Cardio - 12 menit, HIIT - 10 menit, Istirahat - 13 jam dan 28 menit, Tidur - 8 jam, Memasak - 30 menit, Mandi - 10 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 30 menit. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan riastiwi
|