|
3 mingguan ga buka fatsecret karena hp error memorinya kepenuhan. mulai bikin catatan harian lagi. btw, alhamdulillah enggak naik. 😊
|
81,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,9 kg.
Sisa: 16,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 10 September 2021:
|
1092 kkal
|
Lemak: 66,88g | Prot: 71,10g | Karb: 58,51g.
Makan Pagi: Yogurt Polos Rendah Lemak. Makan Siang: Lada Hitam, Minyak Kelapa, Jamur Kancing, Wortel, Terung, Petai, Brokoli, Bawang Bombay, Daging Sapi, Bawang Putih. Makan Malam: Minyak Kelapa, Daging Sapi, Terung, Mentimun (dengan Kulit), Cabai Merah atau Rawit, Wortel Dimasak. Camilan/Lainnya: Jeruk Nipis, Jahe, Kepala Djenggot Teh Hijau. lagi...
|
|
392 kkal
|
Latihan:
Memasak - 1 jam, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 30 menit, Peregangan (Yoga) - 20 menit, Google Fit - 22 jam dan 10 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|