|
TB 157
BB 70
Lingkar perut 85
lingkar lengan 30,2
lingakr paha 60
lingkar dada 90
tolong di bantu ya .....teman2 saya pengguna baru FS 🙏🙏🙏🙏 saya hanya ingin di BB 60 saja 😁
|
70 kg
Sejauh ini Berkurang: 4 kg.
Sisa: 10 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 04 September 2021:
|
1256 kkal
|
Lemak: 41,03g | Prot: 56,32g | Karb: 164,80g.
Makan Pagi: Pempek, Lontong Sayur, Tekwan. Makan Siang: Tumis Kangkung, Udang Goreng, Nasi Putih. Makan Malam: Mie Telur (Ditambah, Masak). Camilan/Lainnya: Tekwan. lagi...
|
Kehilangan 9,3 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
04 Sep 21 oleh anggota: deadis yesita
|
Tolong di bantu dong mbak saya belum faham betul
05 Sep 21 oleh anggota: aniaja84
|
mulai dri makan di kurangin porsi jdi setengah,hindarin makanan berminyak sma manis,rajin olahraga,klo bisa makan 1 hri 2 kali,kurangin nasi putih,roti,tepung2an,klo mau ngemil buah,cmiww
05 Sep 21 oleh anggota: khoiruminnahasya
|
makasih mbak khoiruminnahasya saya suka sekali makan tekwan tau tekwan gak ya ?? hehe....kl utk Tekwan satu porsi itu berapa ya kalori nya ?
06 Sep 21 oleh anggota: aniaja84
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan aniaja84
|